SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • meta,enanject,tren ...

    Temat
    Doping

    [...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mam tendecie do nabierania masy 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:210kg -przysiad: 150kg __

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-03-29 20:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:130 -przysiad: 150

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2012-08-13 17:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypio+Deca+Wino

    Temat
    Doping

    [...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadnej sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:130 -przysiad: panowie poprosze tu bez krytyki tylko czyste informacje o rozpisanie tego co tu mam czyli cypio 250mg/ml deca 200mg/ml i wino inj. 50 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2010-06-19 13:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema otoz mam taki problem jestem po treningu hst z ktorego jestem zadowolony poniewaz przybylo pare kilo ale teraz wrocilem do tradycyjnego splita 3 razy w tyg pon klata biceps, sr plecy lapa przedramie , pt barki nogi , a do tego jeszcze tajski dwa dni w tyg no i wlasnie niewiem co jest grane bo przed hst robilem spita i pompowalo mnie dobrze i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-06-03 21:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, stwierdziłem, że spróbuję zrobić cykl masowy z systemem ćwiczenia HST. Poniżej rozpiska ćwiczeń wraz z seriami. Bardzo proszę o ocenę doboru ćwiczeń. Nóg nie ma z tego względu, że mam je naturalnie bardzo mocno rozbudowane i podczas masy nie chcę ich katować. Klata Ławka prosta 2s Rozpiętki 1s Plecy Podciąganie 2s Wiosłowanie sztangą 1s [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2015-12-11 21:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon / czw klata Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową w górę 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce pochyłej głową w dół 4x10 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4x8 Wyciskanie sztangi zza karku 4x8 triceps Wyciskanie wąskim uchwytem 4x10 Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2004-01-14 17:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana struktury treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje splitem już 14 Miesięcy przez ten czas miałem 3 plany i o ile wiem trzeba chyba zmieniac te plany aby nie było monotonności i żeby się organizm nie przyzwyczaił. Mój plan teraz wygląda taa : KLATA - BICEPS PLECY - TICEPS NOGI - BARY I teraz czy muszę zmieniać te ułożenie partii czy wystarczy ze zmiennie kolejność ćwiczeń ?? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-10-25 21:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból bica przy klacie/ help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i zauwarzyłem że jak robia klate to bardzo mocno pracuje biceps, wczesniej tak nie miałem. normalnie jak kończe ćwiczyć klate to czuje sie tak chocbym ćwiczył bic no a klata mało co boli, nie tak jak kiedys że cyc napindalał bo ćwiczeniach. Kurde nie wiem gdzie jest problem. Dzisiaj na traningu tak samo miałem. Dodam że wcześniej jechałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2007-05-14 18:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na temat cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 3 miesiące 11. POZIOM BF%: poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg:120 -przysiad: 120kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-06-27 12:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - co zle?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj trening wyglada tak : cwicze nieregularnie..pare razy w tygodniu.czasem nawet po 3 razy w tyg na jedna partie miesni.. W ramach rozgrzewki 5 minut na worku treningowym. Treningi wygladaja tak : PON ---- Klata : -na poziomej ławce 7-9 serii po 10 powtorzen (ciezar 55kg) -na skosnej w gore 5-7 serii po 10 powtorzen (ciezar 45 lub 50kg) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2006-06-02 13:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. Atlas + sztangielki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym się dowiedzieć czy można ułożyć jakiś dobry plan z atlasu i sztangielek. Na razie ćwiczę 3x w tygodniu. Zawsze praktycznie to samo, bo mi tak znajomi polecili : klata(atlas lub hantle), barki(atlas) i plecy(atlas lub drążek). Plus zawsze rozpiętki po klatce. Hantle mogę skręcić do 17kg. Jaki plan treningowy byście mi polecili czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-02-12 16:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORF 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2017-03-05 04:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia serie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zrobiłem sobie taki plan ćwiczeń Ramiona: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Brzuch: 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2.SKŁONY BOCZNE 3. Barki: 1.Wyciskanie sztangielek 2.Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2014-07-17 23:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek:21 Wzrost:178 Waga:78 Dieta: Nie ma, nie było i nie będzię wiem co jeść i potrafię przybrać na masie po prostu nie lubię nic planować Biceps:41 Klata:107 Pas:85 ale zaraz poleci sally więc będzie koło 80 Udo:61 Wyciskanie:120 Martwy:nie sprawdzałem Przysiad:140x4 ale po sally będzie lepiej Cel: ważyć 85 na rzeźbie i wyciskać 180 na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-03-02 20:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy dieta na 0?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam problem taki jak w temacie. Nie wiem czy zacząć redukcje czy też nie? Moim celem jest poprawienie sylwetki wraz z utratą brzucha. Wydaje mi się, że będzie odpowiednia dieta na 0 z 10 tygodniowym cyklem FBW (8tyg + 2tyg regeneracja). Treningi FBW 4x w tygodniu schematem A,B oraz 2x HIIT i jeden dzień wolny od treningu. O trening jak i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-11-25 16:39:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad: 110 PYTANIE: Jestem na koncówce 1 cyklu test prop: 1-5 : 50mg e2d 5-8: 100mg e2d 8-9: 50mg e2d HCG: 7-9 500ui e2d Teraz chce wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2013-05-23 22:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (typ budowy):endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): x 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:160 -przysiad:145 _________________________________ 1-6(8) meta 20mg(po 10ciu dniach 30mg) 1-8 enan 375mg e4d 1-8 deka 250mg e4d 8-18 enan 500mg e4d [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-07-18 10:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do spr. Powrót po dłuuuuugiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec moze na poczatku sie przywitam wiec DZIEN DOBRY ,bo nie zaglądałem tutaj prawie rok. Wiec tak, przestalem cwiczyc rok temu majac wtedy staz ponad pol roku. Przez caly czas cwiczylem FBW, a gdy tylko zaczynałem to ACT. Wiec prosze o sprawdzenie planu, troche przez ten rok wiedzy mi uciekło, wiec: FBW Nogi: - Przysiady ze szt. na plecach [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-05-14 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miejsce iniekcji

    Temat
    Doping

    [...] siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc po cyklu mety 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 135 -przysiad:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2021-02-25 13:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka+deca

    Temat
    Doping

    [...] i siła 9. CEL CYKLU:masai siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniencia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do niczego 15. PPM (podstawowa przemiana materii):duza 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 70

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-12-23 15:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)